Vrijeme je da još jedan od mojih ranije napisanih članaka dobije priliku ovdje na blogu. Tematika zadire u fizioterapiju i sportsku medicinu ali mislim da se isplati pročitati svakome i siguran sam da će članak naći svoju publiku i u ''običnoj'' populaciji:
Nesnosna bol u leđima
koja otežava i najobičnije ustajanje iz kreveta, neprekidna bol i ukočenost
ruku i dlanova nakon svakodnevnog višesatnog sjedenja pred računalom, buđenja
usred noći radi bolnog ramena,... Zvuči poznato?? Poznajete li ljude s takvim
problemima? Pa naravno, oni su posvuda- u svakoj kući, u svakom uredu, na
svakom poslu. Zajedničko svima, osim kronične boli, je da ne dobijaju pomoć
koja im je potrebna. Nije da ju nisu tražili. Bili su kod doktora, obavili
mnogobrojne pretrage, naplaćali se skupih zdravstvenih računa, prošli
raznorazne fizikalne i terapije lijekovima. Ponekad se, na kratko vrijeme, i
osjećaju bolje, no bol se uvijek vraća. Čini se da ništa ne pogađa samu srž
problema, izvor boli, nego se bol samo zakamuflira i nakratko otkloni
lijekovima protiv bolova a ono što u biti uzrokuje tu bol i dalje ostaje. Bol
je znak, od strane organizma, da nešto ne štima i kao takva samo je
manifestacija i odraz lošeg stanja negdje na nekom mjestu u tijelu koje se
obično ne nalazi na istome mjestu gdje se pojavljuje i bol. Stoga, da bi trajno
uklonili bol trebamo pronaći i njen uzrok a ne otklanjati samo bol, jer će se
ona, prije ili kasnije, vratiti ukoliko se njen uzrok ne otkloni. Zamislite si
da vam prokišnjava krov. Hoćete li na mjesto gdje curi voda samo postaviti
nekakvu krpu ili ćete se popeti na krov da bi vidjeli gdje se nalazi pukotina i
što zapravo uzrokuje prokišnjavanje i to onda adekvatno riješili?
Zašto bi onda s vašim
tijelom bilo drugačije. Zdravstveni stručnjaci koji su se odlučili za opciju
''penjanja na krov'' i otklanjanja same srži problema otkrili su da je velika
većina bolova i zagonetnih fizikalnih problema zapravo uzrokovana malim
kontraktilnim čvorićima u tjelesnim mišićima, znanim pod jedinstvenim nazivom: žarišne točke (eng=trigger points).
-definicija:
Travell i Simons (1992)
definirali su žarišnu točku kao: ''jako
razdražljiva lokalna točka izvrsne blagosti u kvržici u opipljivo napetoj vezi
mišićnog tkiva''.
Prvi dio definicije
jednostavno znači da žarišna točka
boli ''kao sam vrag'' kada se na nju
pritisne. ''Kvržica'' znači upravo samu
žarišnu točku koja se pod
prstima osjeti kao čvor ili grudica koja može biti veličine iglene ušice pa sve
do veličine zrna graška.
Žarišnu točku niije lako osjetiti pod prstima, no jaka i izražena osjetljivost na
pritisak uvijek ju oda. Dakle, žarišna
točka kada je pritisnuta uvijek boli
i tu nema rasprave.
slika 1 A- mišićno vlakno u normalnom, opuštenom, stanju (niti kontrahirano niti
istegnuto). Razmak između kratkih poprečnih linija unutar vlakna označava
dužinu pojedinih sarkomera. B- označava kvržicu u mišićnom vlaknu koja se
sastoji od nagomilanog mnoštva sarkomera u stanju maksimalne kontinuirane
kontrakcije koja karakterizira žarišnu točku. C- označava dio mišićnog vlakna
koji se proteže od kontrakcijske kvržice prema hvatištu mišića (u ovom slučaju
prsna kost). Veći razmak između poprečnih linija označava da su sarkomere u
ovom dijelu mišićnog vlakna istegnute kao posljedica njihove zategnutosti
unutar kontrakcijske kvržice. Ovi zategnuti dijelovi mišićnog vlakna su oni
koji daju tvrdoću i krutost ''napetoj vezi'' mišićnog tkiva.
-spoznaje:
Iako se često, zabunom, žarišne točke zamjenjuju sa akupresurnim
točkama, riječ je zapravo o različitim pojmovima. Akupresura potječe iz drevne
kineske medicine i navodno ima pozitivne učinke protoka energije kroz tijelo. I
iako se čini da akupresura, kao i ostale
istočnjačke metode liječenja, imaju blagotvoran učinak ipak su poprilično
otporne prema konkretnim znanstvenim istraživanjima i zbog toga ih većina
doktora, kao i veliki broj javnosti,
gleda kao alternativne metode bez dokazanih rezultata.
No, s druge strane,
spoznaje o žarišnim točkama dolaze
direktno iz zapadno-medicinskih istraživanja kojima je dokazano da su stvarne i
opipljive te da odašilju karakteristične električne signale koji se mogu
izmjeriti osjetljivom elektorničkom opremom. Žarišne točke su također fotografirane, unutar mišićnog tkiva, uz
pomoć elektronskog mikroskopa (Travell i
Simons 1999 ). Pojam trigger point je
prvi puta upotrebljen 1942. godine (Janet Travell), no pregledom medicinske
literature došlo se do zaključka da je još prije 150 godina pisano o
''čvorolikim'' karakteristikama unutar mišića i njihovoj mogućnosti odašiljanja
potisnute boli. Pretpostavka je da su drevni kineski terapeutski sustavi,
poznati danas kao akupresura i njemu slični modaliteti, zapravo bili rani
pokušaji objašnjavanja i suočavanja sa onim što je danas poznato kao žarišna točka.
Svakodnevno iskustvo
velikog broja masera, fizikalnih terapeuta i
medicinskih stručnjaka snažno
ukazuje na to da je većina (oko 75%) ''uobičajenih'' bolnih problema uzrokovana
žarišnim točkama.
Tako je poznato da su oni
uzrok glavoboljama, bolovima u vratu i čeljustima, bolovima donjeg dijela leđa,
simptomima sindroma karpalnog tunela, te brojnim drugim bolovima u zglobovima
pogrešno opisanim kao artritis, tendinitis, bursitis, ili ozljede ligamenata.
Poznato je i da uzrokuju
probleme kao što su vrtoglavice, mučnine, žgaravica, ''lažni'' bolovi u srcu,
srčana aritmija, teniski lakat, genitalni bolovi,... Mogu bitno doprinijeti u
nastanku skolioze, uzrokuju bolove u sinusima i dišne probleme. Ulogu imaju i
kod kroničnog umora i umanjene otpornosti na infekcije, a zbog dugotrajnih
bolova koje uzrokuju i nemogućnosti opuštanja mogu izazvati i depresiju
(C.Davies i A.Davies 2004).
-fiziologija žarišne točke:
Mjesto gdje se, unutar
mišićnog vlakna, mišićna kontrakcija zapravo događa je mikroskopska jedinica
nazvana sarkomera. Kako bi se izvela
i najmanja kretnja potrebna je kontrakcija miliona sarkomera unutar mišića. Žarišna točka nastaje kada prenadražene
sarkomere nisu u mogućnosti opustiti svoje kontrahirano stanje.
Obično, sarkomere djeluju
kao sićušne pumpe koje kontrahiranjem i opuštanjem provode krv kroz kapilare
koje ih opskrbljuju njihovim metaboličkim potrebama. Kada sarkomere unutar žarišne točke zadržavaju kontrakciju,
protok krvi se zaustavlja. Posljedica nedostatka kisika i nakupljanja otpadnih
produkata metabolizma je iritacija žarišne
točke. Na izvanredno stanje, žarišna
točka, odgovara odašiljanjem signala
boli.
Prema Travell i Simons
''upućena'' bol je karakterističan simptom miofascijalne žarišne točke. To znači da se bol, najčešće, ne pojavljuje na
mjestu na kojem se nalazi i sama žarišna
točka. Provedena su brojna istraživanja da bi se otkrilo zašto je to tako i
došlo se do najjednostavnije i najprihvatljivije teorije koja govori da se
jednostavno elektrokemijski impulsi pomješaju unutar neurološke mreže. Dakle,
poznato je da osjetilni ulazi iz nekoliko različitih izvora pritječu u jednu
živčanu stanicu na razini leđne moždine gdje se integriraju i modificiraju
prije odašiljanja u mozak. U takvim okolnostima moguće je da jedan električni
signal utječe na drugi što rezultira pogrešnim utiskom odakle signali zapravo
dolaze. Ukratko, žarišna točka ometa
protok elektrokemijskih impulsa kroz mišićnu stanicu što onda utječe na
''ispravnost'' informacije koja dolazi iz mišića. ''Neispravni'' signali se
pomješaju u živčanoj stanici i naposlijetku do mozga dolazi ''iskrivljena
slika'' onoga što se i gdje događa.
''Upućena'' bol
pojavljuje se prema vrlo predvidljivim obrascima, uz neznatne varijacije i
odstupanja. Primjetno je da se ''upućena'' bol vrlo često pojavljuje u zglobu
ili u okolici istoga gdje je vrlo izvjesno da će bol utjecati na promjenu ili
smanjenje aktivnosti odnosno stanja koje je uzrokovalo problem.
slika 2 ''upućena'' bol i žarišna točka koja ju uzrokuje
-tretman:
Prema Travell i Simons,
bilo kakva intervencija utjecat će na žarišnu
točku dok god je ona fizikalne prirode, a to znači da žarišne točke ne reagiraju na pozitivne misli, meditaciju ili
progresivnu relaksaciju. Čak i fizikalne metode mogu polučiti neuspjeh ukoliko
se primjene površno. Tako, na primjer, konvencionalne vježbe istezanja nisu
dovoljno specifične da utječu na žarišne
točke nego čak mogu pogoršati stanje ako se pretjerano izvode. Druge terapeutske
metode također mogu proizvesti razočaravajuće rezultate. Primjena topline i
hladnoće mogu privremeno ublažiti bol, ali neće deaktivirati žarišne točke. Slično,
elektrostimulacija će privremeno olakšati osjećaj boli no bez specifičnog
utjecaja na samu žarišnu točku.
Većina terapeutskih sustava, kao što su akupresura, shiatsu, kraniosakralna
terapija, miofascijalno opuštanje, švedska masaža pa i dubinska obrada mekog
tkiva, unatoč svojim korisnostima, ipak su nedovoljno specifični da bi
garantirali uspjeh u obradi žarišnih
točaka. Za pouzdane rezultate potrebno je terapiju primjeniti direktno na žarišnu točku.
U knjizi The Trigger Point Manual, Travell i
Simons opsežno i detaljno opisuju samo dvije metode:
- Trigger point injection ( tretman injekcijom )
- Spray and stretch ( tretman sprejanjem i istezanjem )
Clair i Amber Davies u svojoj knjizi The
Trigger Point Therapy Workbook navode i treću, ujedno i najprihvatljiviju,
metodu tretiranja žarišnih točaka:
- Deep stroking massage ( tretman dubinskom masažom )
-Prva metoda ( tretman injekcijom
) predviđena je za uporabu od strane visokoškolovanih i vrlo vještih
medicinskih stručnjaka. Iako najbrže otklanja problem prepuna je nedostataka.
Metoda se sastoji u tome da se injekcijom direktno u žarišnu točku ubrizga blaga doza lokalnog anestetika-prokaina.
Terapeutski efekt sastoji se od mehaničkog prekida, žarišnom točkom kontrahiranog mišićnog vlakna, iglom. Anestetik
sprječava ozljeđivanje mišićnog tkiva. Nedostatci ove metode su što je potrebna
iznimna vještina kako bi se igla zabola točno na pravo mjesto, igla najčešće
ostavlja postinjektivnu bol kojoj treba neko vrijeme da prođe, zatim kao i kod
svake invazivne metode postoji rizik od nehotičnog oštećenja živaca, krvnih
žila i vitalnih organa. Osim toga i tijelo se treba riješiti anestetika koje je
u njega ubrizgano čime se ograničava broj žarišnih
točaka koje mogu biti obrađene odjednom.
- Metoda kojom se
najprije rashladnim sredstvom naspreja mišić da bi se potom isti istezao
zahtjeva puno manje vještine nego tretman injekcijom, ali i tu postoji nekoliko
striktnih zahtjeva s kojima se treba suočiti kako bi se tretman provodio na
siguran i uspješan način. Prije svega treba biti siguran da se isteže upravo
onaj mišić koji sadrži žarišnu točku
koja uzrokuje ''upućenu'' bol. Ukoliko je pažnja u potpunosti usmjerena na
mjesto boli, što je obično slučaj, moguće je da se metoda primjenjuje na krivom
mišiću ili mišićima.
Drugo-prije samog
istezanja, imperativ je, ledom ili nekim rashladnim sredstvom, ohladiti kožu koja prekriva žarišnu točku i okolno područje
''upućene'' boli. Žarišne točke
sklone su na istezanje odgovoriti obrambenim zatezanjem što se sprječava
hlađenjem kože čime se ''ometa'' živčani sustav i privremeno potiskuje bol. Pri
hlađenju kože od vitalne je važnosti brzina samog postupka kako sredstvo kojim
se hladi ne bi ohladilo i mišić koji se nalazi ispod kože što bi rezultiralo
sprječavanjem istezanja, a ne njegovim olakšavanjem i krajnji rezultat bi u
stvari bilo pojačanje boli.
Nakon istezanja potrebno
je odmah zagrijati ohlađenu kožu, a u slučaju da je prije samog tretmana pokret
zbog žarišne točke bio ograničen
potrebno je nekoliko puta nježno proći čitavim opsegom pokreta kako bi se
tijelu dalo do znanja da je sada u
mogućnosti izvoditi pokret.
Istezanje ne smije biti
forsirano zbog opasnosti od ozljeđivanja hvatišta mišića! To je zbog toga što
su mišićne sveze sa svake strane žarišne
točke već zategnute do krajnjih granica i upravo ta ograničenja koja
postavljaju na istezanje mogu biti kritični faktor u ozljeđivanju ligamenata i
tetiva.
-Najsigurnija i
najefektivnija metoda terapije žarišnih
točaka odnosi se na tretman dubinskom masažom izravno na žarišnu točku. Uz malo znanja moguće je
primjenjivati i tretman samomasažom zbog čega je u direktnoj prednosti pred
ostale dvije metode. Tretman se provodi nizom ponavljajućih pritisaka kojima se
vrši kompresija žarišne točke čime se
potiče protok krvi i limfe koja sadrži akumulirane otpadne produkte nakupljene
kontinuiranom kontrakcijom mišićnih vlakana. Osim toga pomaže u povratku
rastezljivosti u mišićna vlakna unutar kojih se nalazi žarišna točka.
Natuknice za provedbu
tretmana dubinske masaže:
- Upotrebljavati pomagala ( loptice, ''the knobble'', ''thera cane'', ...) pri masaži kako bi se sačuvale ruke
- Primjenjivati dubinsku ponavljajuću masažu, a ne statički pritisak
- Masirati kratkim ponavljajućim pritiscima
- Pritisak vršiti samo u jednom smjeru, polagano
- Ciljati na razinu boli od 7 (na skali od 1 do 10 )
- Ograničiti masažu na 6 do 12 pritisaka po žarišnoj točki
- Obrađivati žarišnu točku 3 do 6 puta dnevno
- Ukoliko ne dolazi do opuštanja i olakšanja možda se obrađuje krivo mjesto
Zvuči pomalo ludo
vjerovati da nekakvi mali čvorići u mišićima mogu biti odgovorni za toliko
različitih problema. No, vjerovali ili ne to su medicinski dokazane činjenice.
Razmišljajući na način da mišići čine 50%
našeg tijela, da se nalaze posvuda, te da pokrivaju gotovo svako tkivo
ili strukturu u tijelu, ideja se više i ne čini tako ludom. Simptomi za koje se
čini da se pojavljuju u zglobu, unutarnjim ili vanjskim organima ustvari vrlo
lako mogu biti uzrokovani žarišnim
točkama u obližnjim mišićima ili čak i
nešto udaljenijim mišićima. Tako su na primjer zabilježeni slučajevi
osoba koje su imale osjećaj srčanog infarkta a zapravo se radilo o ‘’upućenoj’’
boli iz prsnoga mišića. ‘’Upućena’’ bol iz žarišne
točke u vratnom mišiću može uzrokovati trzaje očnog kapka, pritisak na
živac od strane mišića koji je u stanju konstantne napetosti uzrokovane žarišnom točkom može uzrokovati
ukočenost ruke ili stopala, bolovi u zglobovima koji imaju osjećaj artritisa
kao i zubobolja mogu biti ništa drugo do ‘’upućena’’ bol iz žarišnih točaka.
Dakle, neosporno je da žarišne točke postoje i da imaju veliki
utjecaj na pojavu različitih problema u tijelu i stoga ih treba shvatiti
ozbiljno te ubuduće razmišljati i na način da bol koja se pojavljuje možda ima
uzrok u nečemu tako jednostavnom kao što su nekakvi čvorići unutar mišića i da
se tih istih bolova može riješiti i na jednostavniji način od uzimanja
kojekakvih lijekova i skupih i dugotrajnih liječničkih tretmana.
