petak, 31. srpnja 2020.
OPREZ!! - zanimljivo štivo: Captain Class (Sam Walker)
petak, 17. srpnja 2020.
VIDEOBLOG: ACL rehabilitacija - trilogija MĆ 3
petak, 10. srpnja 2020.
VIDEOBLOG: ACL rehabilitacija - trilogija MĆ 2
petak, 3. srpnja 2020.
VIDEOBLOG: ACL rehabilitacija - trilogija MĆ
petak, 26. lipnja 2020.
TAKTIČKA PLOČA: SSV ‘priprema vratara + utrka’
petak, 5. lipnja 2020.
VIKEND MUDROSLOVIJE: ‘žaba i stonoga’
petak, 29. svibnja 2020.
VIDEOBLOG - “Inline lunge cable lift”
*opet sam ostavio original naziv na engleskom jer mi hrvatski prijevod nekako nije primjeren ili ja ne znam prijevod koji bi odgovarao ovoj vježbi.
POČETNI POLOŽAJ:
- ispadni čučanj (koljeno stražnje noge samo par centimetara dignuto od tla, prednja noga je dalja u odnosu na trenažer, oslonjena na puno stopalo; tijelo bočno u odnosu na trenažer; u svakoj ruci je jedan kraj užeta; ruke ispružene; tijelo uspravno.
ZADATAK:
- privlačenje + potisak u smjeru od dolje prema gore dijagonalno - tako da se ta dva pokreta izvedu što tečnije i po mogućnosti bez faze zaustavljanja. Jednostavnija verzija je da koljeno stražnje noge bude oslonjeno na podlogu. Bitno je držati ravnotežu i ne dopustiti otklone tijelom prilikom izvođenja vježbe. VIDEO IZVEDBA VJEŽBE
petak, 22. svibnja 2020.
TAKTIČKA PLOČA: specifično-situacijsko zagrijavanje za rukometnu utakmicu
petak, 15. svibnja 2020.
VELIKE SPORTSKE POBJEDE - čovjek koji je oprostio, Louis Zamperini
Od maloljetnog delikventa postao je sportaš koji je svoju tvrdoglavost i upornost usmjerio na sportske terene i dohvatio mjesto u američkoj atletskoj selekciji koja je nastupila na Olimpijskim igrama 1936. u Berlinu. Iako je zauzeo tek osmu poziciju, atletski svijet zadivio je impresivnim finišem otrčavši posljednji krug za 56 sekundi. Na žalost, njegova sportska karijera postaje sporedna jer život donosi nove izazove. Tako je Zamperini 1941. godine atletski dres zamijenio vojnom uniformom i postao članom vojnog zrakoplovstva. U jednoj od misija njegov bombarder se srušio u ocean pri čemu je 11 članova posade poginulo, a samo trojica su preživjela, među kojima i Louis. Gumeni čamac, prostrani ocean, glad, žeđ i morski psi idućih je 47 dana bilo Zamperinijevo okruženje, a nakon što su dotakli čvrsto tlo shvatili su kako mukama nije kraj nego da one zapravo tek počinju. Japanska mornarica ih je zarobila i postali su vojni zatočenici zlostavljani i maltretirani po raznim zatvorima sve do kraja samog rata u kolovozu 1945. godine. Iako je u svojoj domovini najprije proglašen nestalim u akciji, a nedugo zatim i mrtvim, ipak je, vrativši se živ, dobio herojski doček.
Posttraumatski sindrom bio je jak, a on se pokušao alkoholom nositi s depresijom i noćnim morama koje su ga proganjale. Iz tog pakla, još jednog u nizu, izvukla ga je njegova žena Cynthia zbog koje se okrenuo vjeri, a kroz vjeru je uspio učiniti nešto nepojmljivo... Oprostio je svojim mučiteljima. U toj misiji oprosta posjetio je brojne čuvare iz zatvora u kojima je bio, a da ne bi zaboravio svoj sportski karakter i karijeru odradio je dionicu nošenja olimpijske baklje prije zimskih Olimpijskih igara u Naganu i to baš u neposrednoj blizini zatvoreničkog kampa u kojem je proveo možda najmučnije trenutke svog života.
Ova impresivna životna priča Louisa Zamperinija dospjela je naravno i na veliko platno u vidu nekoliko filmova, a najpoznatiji je ‘Unbroken’ (Nesalomljivi) koji je režirala njegova prijateljica Angelina Jolie i dolazi u dva dijela (Unbroken i Unbroken - Path to Redemption).
petak, 8. svibnja 2020.
OPREZ!! - zanimljivo štivo: Training Camp (Jon Gordon)
petak, 1. svibnja 2020.
VIKEND MUDROSLOVIJE: raditi ili ne raditi?
petak, 24. travnja 2020.
VIDEOBLOG - “Inline lunge cable chop”
*ostavio sam engleski naziv vježbe jer mi hrvatski ‘drvosječa’ nekako ne leži
POČETNI POLOŽAJ:
- ispadni čučanj (koljeno stražnje noge samo par centimetara dignuto od tla, prednja noga je bliža trenažeru, oslonjena na puno stopalo; tijelo bočno u odnosu na trenažer; u svakoj ruci je jedan kraj užeta; ruke ispružene; tijelo uspravno.
ZADATAK:
- privlačenje + potisak u smjeru od gore prema dolje dijagonalno - tako da se ta dva pokreta izvedu što tečnije i po mogućnosti bez faze zaustavljanja. Jednostavnija verzija je da koljeno stražnje noge bude oslonjeno na podlogu. Bitno je držati ravnotežu i ne dopustiti otklone tijelom prilikom izvođenja vježbe. VIDEO IZVEDBA VJEŽBE
petak, 17. travnja 2020.
TAKTIČKA PLOČA: SSV 4 na 4 s 8 lopti
petak, 10. travnja 2020.
VIKEND MUDROSLOVIJE: zahvalnost umjesto kukanja
petak, 3. travnja 2020.
VELIKE SPORTSKE POBJEDE: Kieran Behan
Irski gimnastičar čija priča ne počinje na najljepši mogući način. Klinac koji se kao jako mali zaljubio u gimnastiku gledajući natjecanja na tv-u već sa deset godina morao se suočiti s prvom velikom preprekom. Dijagnosticiran mu je tumor u natkoljenici, a operacija tog tumora prošla je toliko loše da su mu liječnici prognozirali kako zbog oštećenog živca nikada više neće moći hodati. Unatoč najcrnjim mogućim vijestima njemu je i dalje san bio da postane olimpijski pobjednik. Kieran je 15 mjeseci proveo u invalidskim kolicima i bez obzira što su već svi odustali misleći kako neće ponovo prohodati, dječaku je kroz glavu prolazila samo jedna misao, a to je kako dospjeti na olimpijske igre. Zahvaljujući ustrajnosti, trudu, uloženim naporima i teškom radu uspio se vratiti u gimnastičku dvoranu i nastaviti s treninzima. Naravno da tu problemima nije bio kraj jer nedugo zatim doživio je novu ozljedu. Ovog puta pad na treningu imao je za posljedicu tešku ozljedu glave i potpuni gubitak koordinacije kao i dugotrajni proces oporavka. Nakon povratka normalnom životu uspio je hodati uz pomoć štapa zbog čega su mu se prijatelji u školi izrugivali. Trebalo mu je tri godine da se vrati ponovnim treninzima, ali on niti jednog trenutka nije sumnjao da će se to dogoditi. Putem je još zaradio nekoliko fraktura koje su ga stalno vraćale unatrag, ali san o odlasku na olimpijske igre bio je jači i veći. Taman kad je izabran da nastupa za Irsku na europskom prvenstvu dogodila se ozljeda gdje mu se otvorilo koljeno i to je bio trenutak kada je i on sam pomislio da je vrijeme za odustajanje jer stvarno se previše toga nakupilo. Ipak, taj njegov pobjednički karakter je prevladao i opcija o odustajanju je vrlo brzo zaboravljena, a to je značilo samo jedno... ostvarenje sna je ipak moguće.
Tako je 2011. godine postao pobjednik Svjetskog kupa na parteru i kvalificiran je za Olimpijske igre u Londonu 2012. godine. Iako na Olimpijskim igrama nije osvojio ni jednu medalju, što bi bio vrhunac ove priče, njegov san o dolasku na olimpijske igre se ostvario i nastavio se budući je sudjelovao na igrama 2016., a kako stvari stoje i ove će godine predstavljati svoju zemlju u Tokiju. Još jedan dokaz kako ustrajnost pomaže ispuniti i one snove koji se čine nemogućima, jer kako je svojevremeno Ralf Charell rekao - Nitko nikada nije nadmašio svoja najluđa očekivanja ako nije počeo s određenim ludim očekivanjima.
petak, 27. ožujka 2020.
OPREZ!! - zanimljivo štivo: Energy Bus (Jon Gordon)
petak, 20. ožujka 2020.
VIDEOBLOG - Transformacijski trening u rukometu
petak, 13. ožujka 2020.
TAKTIČKA PLOČA: SSV 3 na 2 s 3 lopte
petak, 6. ožujka 2020.
VIKEND MUDROSLOVIJE: strpljenje
- Fali ga roditeljima u odgoju djece.
- Strpljenjem oskudjevaju djeca u osobnom razvoju i izgradnji osobnosti.
- Nedostaje ga sportašima na putu prema cilju.
- Kronično ga manjka trenerima koji te sportaše trebaju izvesti na pravi put i usmjeravati.
- Nemaju ga vozači.
- Žude za njim službenici, blagajnice, direktori, prosvjetari,...
petak, 28. veljače 2020.
VELIKE SPORTSKE POBJEDE - Piotr Malachowski
petak, 21. veljače 2020.
OPREZ!! - zanimljivo štivo: Melem za dušu (Jack Canfield i Mark Victor Hansen)
petak, 14. veljače 2020.
VIKEND MUDROSLOVIJE: valentinovska - zagrljaj
petak, 7. veljače 2020.
VIDEOBLOG - joga sklekovi (3 točke oslonca)
- Upor; ispružene ruke; dlanovi u širini ramena ili nešto malo šire; tijelo u jednoj ravnini (od pete do glave ravna linija); stisnuta stražnjica; jedna noga se stopalom oslanja na podlogu, dok je druga malo odignuta od tla.
- Spustiti se u sklek, a nakon toga se dižući prema gore istovremeno odgurivati rukama u natrag koliko god ide do pruženih ruku; vratiti se u početni položaj;