OPREZ!! - zanimljivo štivo: pročitano u 2019.

Bliži se kraj godine. Rade se rekapitulacije učinjenog pa sam i ja napravio popis knjiga koje sam ove godine pročitao. Tako sam u proteklih 12 mjeseci pročitao 30 više ili manje zanimljivih naslova koje možete pogledati na priloženoj listi i to redom kako su završavane s čitanjem:

1. Razvoj dječjeg mozga - Daniel J. Siegel i Tina Payne Bryson

2. The Shark and the Goldfish - Jon Gordon

3. Training Camp - Jon Gordon

4. The no complaining rule - Jon Gordon

5. Win forever - Pete Carroll

6. The positive dog - Jon Gordon

7. Igre za motoričko učenje - Ronald Dienstmann

8. The power of positive leadership - Jon Gordon

9. Soup - Jon Gordon

10. Just shut up and do it - Brian Tracy

11. Contagious - Jonah Berger

12. Četiri sporazuma sa samim sobom - Don Miguel Ruiz

13. E na kvadrat - Pam Grout

14. E na treću - Pam Grout

15. Esto ya no es divertido - Juan Antonio Garcia Herrero

16. Cuando la Jirafa baila con el Lobo - Serena Rust

17. Rendirse no es una opcion - Ramon Arroyo

18. Brain gym - Paul E. Dennison; Gail E. Dennison

19. The Score takes care of itself - Bill Walsh

20. De Bonov tečaj razmišljanja - Edward de Bono

21. Najveće čudo na svijetu - Og Mandino

22. The Coffee bean - Jon Gordon

23. Ne gubite živce zbog malih stvari...jer to su samo male stvari - dr. Richard Karlson

24. Melem za dušu 1 - Jack Canfield i Mark Victor Hansen

25. The Noticer - Andy Andrews

26. Melem za dušu 2 - Jack Canfield i Mark Victor Hansen

27. Melem za dušu 3 - Jack Canfield i Mark Victor Hansen

28. Pismo jednog prijatelja - Anthony Robbins

29. The Noticer returns - Andy Andrews 

30. Isključena djeca - dr. Robert Melillo

• Jon Gordon kao autor očito je dobio najviše prostora ove godine i sve njegove knjige su dosta zanimljive, lako čitljive i nose poruke u sebi, a možda vrijedi napomenuti kako se u svim njegovim djelima uvijek isprepliću i pojavljuju likovi ili događaji iz ostalih, već objavljenih knjiga. Šteta je što je samo jedna prevedena na hrvatski. 
• Knjiga Ramona Arroya je ostavila baš dubok utisak i jedna je od onih koje se čitaju u dahu.
• Za razbibrigu, ali i razmišljanje o životu tu je serijal knjiga Melem za dušu gdje svatko može pronaći nešto za sebe i o sebi.

Nastavite čitati i uživati u svakom slovu i u novoj godini u kojoj vam od srca želim sve najbolje kao i još jedan UGODAN VIKEND

TAKTIČKA PLOČA: Seminar rukometnih trenera, 2015.

Moj prvi javni nastup pred vjerojatno najzahtjevnijim auditorijem koji postoji. Pred nekoliko stotina stručnjaka, kolega, ljudi koji se na vrhunskoj razini bave trenerskim poslom predavao sam o dva različita sporta koja nisu jedan drugome prijetnja, nego, dapače, mogu biti komplementarni i pomagati si svaki na svoj način. Kako je to izgledalo pogledajte u videu i sami procjenite jesam li u pravu. 

Kompatibilnost rukometa na pijesku s tehničko-taktičkim značajkama dvoranskog rukometa 

UGODAN VIKEND

VIDEOBLOG - bočna stabilizacija s privlačenjem

POČETNI POLOŽAJ:

• upor bočni na podlaktici (u slobodnoj ruci, koja je ispružena, drži se guma); glava u produžetku tijela, rame iznad ramena, stražnjica stisnuta

ZADATAK: 

• zadržati zadani položaj uz privlačenje slobodnom rukom (jednoručno veslanje)

Vježba se može izvoditi na zadani broj ponavljanja (npr. 10 privlačenja) ili na vrijeme (npr. 30 sekundi), s jedne i s druge strane. Vježba spada u globalne jer u njoj sudjeluje velika većina mišića u tijelu i to neke skupine su aktivirane u statičkom (u svojstvu stabilizacije), a neke u dinamičkom režimu rada. 

VIDEO: bočna stabilizacija s privlačenjem

UGODAN VIKEND

VIKEND MUDROSLOVIJE: Besmisleni zadatak

- Jedne se noći skupina nomada spremala na počinak, kada ih je iznenada okružila jaka svjetlost. Znali su da je to neko božansko biće. S velikim su žarom čekali Božju poruku, što ju je Bog želio poručiti samo njima. 

Konačno su čuli: »Skupite što je više moguće kamenčića. Stavite ih u svoje vrećice. Putujte jedan dan, a sutradan uvečer bit ćete sretni i bit ćete nesretni.« 

Tijekom putovanja nomadi su iskazivali svoje razočaranje i njihovu Ijutnju. Očekivali su otkrivenje važne Ijudske istine koja bi im pomogla u stvaranju bogatijeg, zdravijeg i smislenijeg svijeta. No, dobili su samo neki besmisleni zadatak. Ipak, zbog veličanstvenosti toga posjeta, svaki je od njih pokupio nekoliko kamenčića i stavio ih prije polaska u torbu. 

Putovali su jedan dan. Tijekom priprema za noćenje, pogledali su u svoje torbe i ustanovili da je svaki kamenčić postao dijamant. Bili su sretni što imaju dijamante. Ali i nesretni što nisu pokupili još kamenčića.  

Ova legenda opisana u knjizi ‘Melem za dušu’ podsjeća me na brojne situacije s kojima se svakodnevno susrećem u radu s mladim sportašima. Rijetki su koji upute zaista i prihvaćaju, odnosno koji razumiju kako svaki dobronamjeran savjet vezan za njihov razvoj kao osobe i sportaša izgovoren i usmjeren za njihovo dobro treba primjeniti kako bi stvarno i došlo do željenog napretka. Mnogi od njih zbog toga dosegnu određenu razinu, koja nije maksimalna, ali s kojom u nekom kratkom periodu budu zadovoljni i sretni. Međutim, vrlo brzo shvate da su im apetiti veći, ali da dalje ne ide jer eto samo su uzeli par kamenčića (savjeta) na svoj sportski i životni put. Brojni sportaši imaju problema sa ‘skupljanjem kamenčića’ u svom razvojnom putu zbog čega onda kasnije žale. Nemojte i vi biti jedan od njih. Skupite sve kamenčiće na koje naiđete putem jer nikad ne znate koliko će se njih pretvoriti u dijamant. Svaki savjet, svaka dobronamjerna kritika prilika je da se nauči nešto novo i da se iz toga izađe bogatiji i bolji. Iskoristite to da kasnije ne biste žalili. 

UGODAN VIKEND

OPREZ!! - zanimljivo štivo 'Rendirse no es una opcion' (Ramon Arroyo)

Zamislite da ste u svojim najboljim godinama. Svijet vam je na dlanu, kontrolirate sve, zaljubljeni ste, radite savršen posao u velikoj tvrtki, putujete po cijelom svijetu, borac ste s istaknutim smislom za humor i zdravi k’o dren. Luksuzni hoteli, egzotične zemlje, poslovni sastanci s najmoćnijim ljudima na svijetu,... Sve to čini vašu svakodnevicu. Onda, jednog dana na godišnjem odmoru ispadne vam cigareta iz ruku. Ne jednom, nego nekoliko puta! Na početku ne pridajete važnost tome i mislite kako je posljedica umora, a nakon par dana nalazite se u bolnici slušajući doktora kako vam objašnjava da imate multiplu sklerozu i da vam budućnost baš i nije blistava. U prvi mah pomislite kako je sve u redu, borit ćete se i s time što god da je ta bolest. Međutim, kad shvatite kako vlastitog sina ne možete više primiti u naručje počinjete se ozbiljno brinuti. Ubrzo nakon toga doktor vam priopći kako uskoro nećete moći hodati niti 200 metara. Ipak, koju godinu poslije sudjelujete u maratonima i triatlonima što su fizički izazovi koje brojne zdrave osobe nisu u stanju ispuniti. Čini vam se nestvarna ova priča? Sve je to prošao Ramon Arroyo Prieto, a knjiga ‘Rendirse no es una opcion’, što bi na hrvatskom značilo da predaja nije opcija, detaljno opisuje sve te događaje iz njegova života. 

Knjiga je definitivno jedna od onih koje se čitaju u jednom dahu (nisam siguran postoji li verzija na nekom drugom jeziku koji nije španjolski), a za one koji više vole ekranizacije postoji i filmska verzija radnog naslova 100 metros (100 metara). Meni osobno knjiga puno detaljnije dočarava sve nedaće, zgode i nezgode ovog čovjeka i zato svaka preporuka, a u slučaju da nema druge verzije osim španjolske i da niste baš najbolji s tim jezikom onda će i film poslužiti.

UGODAN VIKEND

VELIKE SPORTSKE POBJEDE: Ramon Arroyo

Ovaj španjolac ni po čemu nije bio zanimljiv i poseban osim što je  sa svojih 32 godine uživao sve blagodati života i svoj život živio na maksimumu. U jednom trenutku sve je to izgubio kad mu je dijagnosticirana multipla skleroza. Bolest koja mu je, prema svim liječnicima, trebala oduzeti sve ono što život pruža mladom, uspješnom čovjeku. Ipak, borac kakav je, Ramon se uhvatio u koštac s opakom bolešću i odlučio se izboriti za svoje dostojanstvo i mogućnost da sudjeluje u podizanju svoje obitelji kao njen ravnopravni član, a ne kao biljka kako su mu prognozirali liječnici. Tako, čovjek kojem su rekli da ne može i da neće biti u stanju prehodati niti 200 metara postaje simbolom borbe svih oboljelih od multiple skleroze. Njegova borba ni manje ni više odnosila se na to da je istrčao nekoliko maratona, a završio je i Ironman, jedno od najzahtjevnijih sportskih izazova uopće. 

Uz pomoć i svesrdnu podršku svoje obitelji Ramon Arroyo Prieto se pretvorio iz 115 kilograma teškog stroja za pušenje (pušio 2 kutije cigara dnevno) koji se jedva ustajao iz fotelje u uzornog sportaša koji se na sav glas smijao u lice jednoj tako opakoj bolesti kao što je multipla skleroza. Početni cilj, u najtežim trenucima, a koji se odnosio na hodanje do stanice metroa u dužini od stotinjak metara debelo je premašen s preplivanih 3800 metara, odvoženih 180 kilometara na biciklu i pretrčanih 42 kilometra na završenom Ironmanu u Barceloni. Još jednom se pokazalo kako sport i sportske aktivnosti u čovjeku mogu probuditi ono najbolje i pomoći da se upravo bavljenjem sportom prebrode i neke, naizgled nepremostive prepreke. Ako ne vjerujete, pitajte Ramona Arroya.

UGODAN VIKEND

VIKEND MUDROSLOVIJE: Može li sitnih 1% raditi razliku?

Koliko ste puta čuli da se utrka dobija u djeliću sekunde ili da se prvenstva osvajaju za bod ili za gol? Clive Woodward je u svojoj knjizi ‘Winning’ opisao kako je naučio da je uspjeh definiran time kako je ekipa surađivala zajedno pod pritiskom, kako su razumjeli važnost zajedničke suradnje (team work) i lojalnosti, te koliko su bili spremni napraviti sto stvari za samo 1% bolje. Taj završni aspekt Woodward je nazvao ‘kritične nevažnosti’. 

Sličan princip imaju i britanski biciklisti koji su na domaćim Olimpijskim igrama 2012. godine u Londonu, osvojili sedam, od ukupno deset, zlatnih medalja, a naziv koji oni primjenjuju je ‘granični dobitci’. Cijeli princip zasniva se na ideji da ako se rastave svi faktori kojih se možeš sjetiti, a da se tiču vožnje bicikla i da se poprave za samo jedan postotak, na kraju, kad se sve zbroji, dobit će se značajno poboljšanje rezultata. 

U Formuli 1 misao vodilja svih timova je ‘rezanje’ desetinki sekunde ukupnog vremena svakog kruga kako bi i konačno vrijeme na kraju utrke bilo bolje. Oni to zovu ‘tenths’ (desetinke), a kako to izgleda u praksi najbolje su demonstrirali članovi Red Bull tima koji su međusobnom suradnjom i savršenim skladom ekipe oborili svjetski rekord (VIDEO) u brzini izmjene guma na utrci u Silverstoneu. 

Ta, takozvana marginalna poboljšanja mogu biti tehnička, taktička, fizička, operativna, pa čak i psihološka. Podsjetilo me to na jedan dobar sportski film koji se kod nas zove ‘Samo igra’ (orginalni naslov: ‘Any Given Sunday’), a u kojem Al Pacino u ulozi trenera američkog nogometa drži jedan motivacijski govor u svlačionici (VIDEO) i objašnjava upravo ove stvari:

- Život je, vidjet ćete, samo igra centimetara (on u originalu priča o inchima, ali obzirom smo u metrijskom sustavu uzeo sam si slobodu da u prijevodu koristim centimetre kako bi bilo razumljivije). Isto tako je i američki nogomet, jer... u bilo kojoj igri, životu ili nogometu, margina za pogrešku je jako mala. U ovoj ekipi mi se borimo za taj centimetar. U ovoj ekipi, mi se trgamo, kao i sve oko sebe, za taj centimetar... jer znamo kad na kraju zbrojimo sve te centimetre da će to činiti j****u razliku između pobjede i poraza. 

Marginalna poboljšanja = 100 stvari učinjenih za 1% bolje kako bi se ostvarila kumulativna kompetitivna prednost! 

Zaključak je kristalno jasan - već sad potražite segmente na koje možete utjecati i svaki dan ih pokušavajte poboljšati barem za 1% jer to će u konačnom zbroju raditi razliku između uspjeha i neuspjeha.

UGODAN VIKEND

TAKTIČKA PLOČA: Trening u otežanim uvjetima

U razgovoru s trenerima koji rade u manjim sredinama često se pojavljuje tema slabijih uvjeta rada. Od toga da je prava rijetkost korištenje cijele dvorane, preko raznoraznih problema, a najčešće se spominje mali broj igrača na treningu zbog čega je onda dosta teško odrađivati zamišljene sadržaje, naročito ako su u pitanju taktičke zamisli. Ipak, mislim da se i u tom slučaju može napraviti dosta toga kvalitetnog i dobrog samo ako smo dovoljno kreativni, a igrači motivirani za rad. Tako će u idućim postovima na temi ‘TAKTIČKA PLOČA’ biti obrađivane neke vježbe koje se vrlo efikasno mogu izvoditi s manjim brojem igrača, a da se u njima obuhvate specifične rukometne kretnje, linije kretanja iz određenih rukometnih akcija koje se primjenjuju, šutiranje s pozicija, te rješavanje situacija iz igre.

SSV (specifično-situacijska vježba) s 3 lopte; 3 na 2; šut krilo/vanjski

FORMACIJA:

- igrači su raspoređeni na svih 6 napadačkih pozicija; lopte su kod P, DK i LK

ZADATAK:

- izvedba zadatka opisana je na slikama, a video prikaz vježbe možete pogledati OVDJE