POČETNI POLOŽAJ:
- upor bočni na podlaktici (u slobodnoj ruci, koja je ispružena, drži se guma); glava u produžetku tijela, rame iznad ramena, stražnjica stisnuta
ZADATAK:
- zadržati zadani položaj uz privlačenje slobodnom rukom (jednoručno veslanje)
Vježba se može izvoditi na zadani broj ponavljanja (npr. 10 privlačenja) ili na vrijeme (npr. 30 sekundi), s jedne i s druge strane. Vježba spada u globalne jer u njoj sudjeluje velika većina mišića u tijelu i to neke skupine su aktivirane u statičkom (u svojstvu stabilizacije), a neke u dinamičkom režimu rada.
UGODAN VIKEND
Nema komentara:
Objavi komentar