Tjedan 11
Došao je i taj trenutak. Vrijeme
je za trčanje. Prije nego smo krenuli na samo trčanje proveli smo nekoliko
testova, a najbitniji test nam je jednonožni čučanj. Iako tehnika samog čučnja
još uvijek nije na zadovoljavajućoj razini jer joj fali dubina u izvođenju,
veseli činjenica da je poprilično stabilna i bez problema može izvesti 10
ponavljanja kako na jednoj tako i na drugoj nozi. Osim toga sve je sigurnija u
skipovima i vježbama ravnoteže tako da smo na dva od šest treninga koliko smo
imali ovaj tjedan uveli lagano trčanje koje se izvodilo na pokretnoj traci i
sastojalo od toga da se na nivou 6,5 (brzina pokretne trake) u trajanju od 10
minuta kreće tako da 20 sekundi brzo hoda, a 10 sekundi lagano joggira. Iako to
zvuči pomalo smiješno za zdravu populaciju njoj je ovaj početak puno značio za
daljnji tijek rehabilitacije jer je prije svega izmamio osmijeh na lice, a s
druge strane testirali smo koljeno da vidimo na koji će način reagirati na
trčanje i hoćemo li moći nastaviti istim putem ili ćemo morati još sačekati. Naravno
da nismo zanemarili ostale aspekte tako da su i dalje na snazi vježbe snage,
fleksibilnosti i ravnoteže.
Nema komentara:
Objavi komentar