Tjedan 9
U ovom tjednu smo počeli izvoditi
vježbe u sve tri ravnine, a iako sagitalna i dalje prevladava naglasak smo
stavili na one u frontalnoj ravnini, dok se vježbe u transverzalnoj ravnini
zbog rotacijskih sila uglavnom svode na vježbe ravnoteže. U vježbama snage
dominantno 'napadamo' stražnjicu i središnji dio trupa, a posebna pažnja
usmjerena je na međumišićnu koordinaciju, odnosno suradnju mišića stražnje lože
i stražnjice. Ovaj tjedan počeli smo 'skipati' kroz koordinacijske ljestve. Skip
se zapravo sastoji od hodanja kroz ljestve jer u principu ponovo učimo mehaniku
pokreta i pravilno kretanje bez šepanja. Zadatak je imitacijom skipa u hodu 'reaktivirati'
živčani sustav i polako pripremati tijelo za ponovni početak aktivnosti kao što
su skip, trčanje, skokovi.
Nema komentara:
Objavi komentar